子どもと楽しくジャンプ!
もくじ
ぼく最近、運動不足なんだ。
いい方法があるよ!
運動不足だと何かと不調が出てきませんか?調子が良いと気分も良い。調子が悪いと気分も悪くなります。
僕は自分でいうのも変ですが、我が家の子ども達が大好きです。
しかし疲れていたり、調子が悪かったりするとイライラしちゃうときがあります。
「一緒に遊ぼう」と言われても「仕事もやることあるし」なんて思うことがあります。気乗りしないまま遊ぶとい、いつもなら許るせることも許せずに「あ〜またやってしまった」と自己嫌悪に陥ることもあります。
できることなら笑顔でいる時間を増やして行きたい!そのためには運動をしたらいいのはわかるけど時間がない。色々と試しては続かない日々でした。
ある日「運動、簡単、家」と検索をすると軽快な音楽に合わせてただひたすらジャンプを繰り返す動画を見つけました。これなら僕でも簡単にできそう!と思いトライしました。
結論から伝えると、すごくいいです(^O^)
なんせ跳ぶだけですから。さらに良い理由は、れから紹介します。
ジャプ運動がいい理由
ジャンプするだけで、いいことあるの?
それがあるんだよ!!
- ふくらはぎを鍛えることで、全身の血流をよくする
- 下半身の筋肉量を上げることができる
- 短い時間でいい 1〜2分
- 終えた後に気持ちがいい〜
- 簡単
- 道具いらない
- 場所とらない
- 無料
- いつでもできる
良いことばかりではないよ。
- ジャンプの音がうるさい
- 腰や膝がいたくなることもある
僕はジャンプの音防止のためにバスタオルを敷いてジャンプ運動しています。
ジャンプ運動のやり方
やり方はどうやるの?
すごく簡単だよ〜
- 時間を決める (僕は1分です)
- 好きは曲をセット(オススメはイヤホン)
- ジャンプスタート
- 1分間終了(おつかれさまでした)
これだけです。超簡単!
お気に入りの曲でテンション上げましょう
ジャンプの音が気になるかたはマットやタオルを引くのがオススメです。また1分でもめんどくさいかたは好きな音楽をかけるとテンション上がります!
僕は子供とやるときはYOASOBI、サンボマスターなどの曲でやっていますサンボマスターは、完全に僕の趣味です。
ジャンプ運動最高〜
気持ちと体のバランスを整えるために簡単にできるジャンプ運動を紹介しました。
「ハァハァ」と終えた後は気持ち良いくらいの息切れです。
子供と一緒にできるのもオススメです!ジャンプすることで運動不足も解消!筋トレもできる!気持ちもリラックス!楽しみながらできてお金もかからない!短時間で簡単です。
よかったらどうぞ〜
さんちゃん、 先生やめて何しているの?
17年間の公務員から退職。 妻子ありなのに、なんでまた?
現在はコーチングの他にも『PANZ FACTORY』の工員
子ども達と山で泥んこまみれの『原っぱ大学』のスタッフ
子どもたちと焚き火を囲む『焚き火の時間』主宰として活動中
さんちゃんの詳しいプロフィール
17年間公立小学校の先生として勤務。10年以上、発達特性のある子どもたちと関わってきた経験を生かし『子どもも大人も自分らしく表現できる世界を作ること!』をミッションとして活動中。2022年よりオンライン×リアル家庭医教師「MANABI・マナビー」主宰。強制や指導ではなく「対話でじっくり関わること」を重視。誰もが持つ素晴らしい個性を活かし、子どもと保護者の笑顔が増える瞬間を大事にしている。
その他、親子の遊び場「原っぱ大学」、アイアン工房「PANZ FACTORY」など教員の枠を超えて大切な仲間と充実した毎日を送る。同年8月より、逗子オルタナティブスクールプロジェクトに参画。
詳しいさんちゃんのプロフィール