１.３年間はものをさがしている人生につかれてしまった
もくじ
物をなくすんです。
たとえば？
自分の子どもに対して「物をなくさないようにしなさいよ！！」と言うのを辞めました。なぜかというと僕は物をなくすからです。そしてよく探します。出勤５分前関わらず財布を探しだすことも多くありました。
そんな時は決まってイライラします。
「なんで、ないんだよ！！」
「だから、部屋がゴチャゴチャしているのは嫌なんだーーー」
その度に部屋の物全てを捨ててしましたい衝動になることもあります。
その様子を見て妻に
「人生の中で３年は探しものに時間を使っているよね」
「はっはっーー（笑い）」言われ急に笑いがこみ上げてきました。
２忘れ物をする人の特徴は
特徴あるのかな？
調べてみたよ。
調べてみるといろいろなことが分かりました。
あなたはいかがですか？
- やることが多い。
- 持ち物のありかを把握していない。
- 持ち物をしまう場所が決まっていない
- 時間に余裕がない
- 物が多すぎる
- 持ち物をしまう場所が決まっていない
- 時間に余裕がない
当たっている・・・
またなくしてしまったと自己嫌悪
僕は物がなくなると「また、やってしまった」と自己嫌悪になります。この状態は僕にとって優しくないので記憶のメカニズムを調べてみました。
それぞれ見ていきましょう。
- 短期記憶
- 長期記記憶
- 初めての情報を保管する場所海馬に送られる
- 必要でないと判断されると一定期間で消滅
- 海馬が必要だと判断したものは「側頭葉」に送られ記憶として定着
- 一定の期間は定着している
それぞれの特徴があるんだね。
新しい記憶にはが、定着するには時間がかかる
どれくらい記憶が残るの？
研究の結果があるよ。
これは、心理学者のヘルマン・エビングハウスが記憶について調べたものです。新しい情報を得てから、どれくらい記憶が定着しているかを見ています。
新しい知識を覚えてから
２０分後 ４２％の忘れた
１時間後 ５６％の忘れた
１日後 ６７％の忘れた
２日後 ７２％の忘れた
６日後 ７５％の忘れた
３１後 ７９％の忘れた
つまり、１日したら半分以上を忘れているんですね。。。
忘れること前提。覚えていない前提でいると気が楽になりそうです
忘れていくのは自然なこと。
忘れっぱなしは困るね
行動の中に組みこむ
忘れることを前提にしたら少しは気が楽になりませんか？自分責めを減らすことができそう。
どうしたら記憶を定着できるのかな？
僕のおすすめを紹介するね
僕の場合、探し物１位は「家の鍵」と「腕時計」です。
今までは帰宅してどこかに置いたまま、行方不明になることがしょっちゅうでした。しかし「ある方法」を実践してからは探す事が激減しました。
その方法は「とりあえず入れる場所を作る」これだけです。
ポイントはいつも行う動作の後にすることです。
僕の場合は玄関を開けたら、箱にいれます。
A→ 帰宅する （いつもの動作）
B→ 箱に入れる （新しい行動）
AしたらBをするというパターンを作るといことですね。
忘れやすいからこそ、毎回することとセットにしています。
まとめ
- 忘れ物をする特徴を知っておく
- 記憶の定着には時間がかかる
- 自分のできる工夫に取り組む（僕の場合は、とりあえずBOX）
自分の苦手を知って取り組むことで、生活にゆとりをもちたいですね！！
さんちゃん、 先生やめて何しているの？
１７年間の公務員から退職。 妻子ありなのに、なんでまた？
現在はコーチングの他にも『PANZ FACTORY』の工員
子ども達と山で泥んこまみれの『原っぱ大学』のスタッフ
子どもたちと焚き火を囲む『焚き火の時間』主宰として活動中
さんちゃんの詳しいプロフィール
17年間公立小学校の先生として勤務。10年以上、発達特性のある子どもたちと関わってきた経験を生かし『子どもも大人も自分らしく表現できる世界を作ること！』をミッションとして活動中。2022年よりオンライン×リアル家庭医教師「MANABI・マナビー」主宰。強制や指導ではなく「対話でじっくり関わること」を重視。誰もが持つ素晴らしい個性を活かし、子どもと保護者の笑顔が増える瞬間を大事にしている。
その他、親子の遊び場「原っぱ大学」、アイアン工房「PANZ FACTORY」など教員の枠を超えて大切な仲間と充実した毎日を送る。同年8月より、逗子オルタナティブスクールプロジェクトに参画。
詳しいさんちゃんのプロフィール